5 Tips Biar Kamu Gak Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan

Berpuasa saat bulan ramadhan membuat kita tidak mendapat asupan cairan selama 12 jam dan juga masih beraktivitas. Hal tersebut bisa saja membuat kita berisiko mengalami dehidrasi.

Akan tetapi dehidrasi yang kita alami ketika berpuasa masih dalam level ringan. Tentu saja kita tidak bisa menganggap sepele hal itu karena bisa menimbulkan gejala seperti pusing, sakit kepala, dan lemas.

Gejala itu bisa saja membuat aktivitas sehari-hati kita saat bulan ramadhan menjadi tidak maksimal. Berikut ada lima tips biar kamu gak dehidrasi saat puasa ramadhan.

Tips pertama kita harus tetap mensiasati agar kebutuhan minum terpenuhi. Sebenarnya kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda tergantung jenis kelamin, umur, kondisi tubuh, suhu lingkungan, jenis makanan yang dikonsumsi, dan aktivitas yang dijalani.

Cara mensiasati agar kebutuhan cairan kita terpenuhi bisa dilakukan dengan cara 242. Maksudnya kamu minum 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat buka puasa, 2 gelar sebelum tidur dan mendekati waktu sahur.

Kemudian yang kedua usahakan untuk tidak mengkonsumsi minuman berkafein, atau memiliki kandungan gula yang tinggi. Misalnya seperti kopi yang berkafein dan cola yang memiliki kandungan gula tinggi.

Khususnya saat waktu sahur, karena hal itu bisa membuat kita dehidrasi. Minuman seperti itu bisa membuat kita terasa haus dalam beberapa jam kemudian.